Die Wechseljahre bringen Sie zum Schnarchen – hier ist der Grund

Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Ihr Schnarchen mit zunehmendem Alter schlimmer wird, bilden Sie sich die Dinge nicht ein. Eine Studie hat ergeben, dass rund 58 % der Schnarcher zwischen 50 und 59 Jahre alt sind – und doch sind viele Menschen überrascht, dass die Wechseljahre den nächtlichen Lärm auslösen können.

In einer kürzlich von Snoreeze durchgeführten YouGov-Umfrage glaubten nur 3 % der Männer, dass ihre Partnerin aufgrund der Wechseljahre schnarcht, verglichen mit 12 % der Frauen im Alter von 45 bis 54 Jahren.

Hier sind 3 Gründe, warum die Wechseljahre Schnarchen verursachen können:

1. Deine Hormone verändern sich. Hormonelle Veränderungen verursachen oft Schnarchen oder verschlimmern das Schnarchen. Frauen in den Wechseljahren haben auch ein höheres Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken. Östrogen und Progesteron halten den Muskeltonus der Atemwege aufrecht und verhindern, dass er kollabiert. Wenn der Hormonspiegel sinkt, steigt das Risiko einer Schlafapnoe (bei der sich die Atemwege vollständig schließen).
2. Ihr Muskeltonus nimmt ab. Wenn Sie älter werden, nehmen Sie den Muskeltonus am ganzen Körper ab, einschließlich Ihres Halses. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht über die Muskelspannung verfügen, die erforderlich ist, um Ihre Atemwege während der Nacht richtig offen zu halten.
3. Du hast zugenommen. Das Muster der Gewichtszunahme ändert sich, wenn wir älter werden, und wir nehmen oft um den Hals herum zu. Dadurch verengen sich deine Atemwege, wenn du dich nachts hinlegst, und es fällt dir schwerer, richtig zu atmen.

Wie behandeln Sie Schnarchen?

Frauen schämen sich oft für ein Thema, das normalerweise als “Männerproblem” angesehen wird. Aber Schnarchen ist bei Frauen sehr häufig; Es tritt häufig während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren auf.

Es gibt viele Optionen, die Sie ausprobieren können, um Schnarchen zu behandeln. Einfache Änderungen des Lebensstils können einen Unterschied machen, z. B. Sport treiben, wenn Sie übergewichtig sind, oder auf Alkohol oder Zigaretten verzichten. Produkte zur Linderung des Schnarchens können ebenfalls helfen. Verschiedene Produkte behandeln unterschiedliche Arten von Schnarchen, daher sollten Sie zuerst versuchen herauszufinden, welche Art von Schnarcher Sie sind.

Alltägliches Schnarchen

Wenn Sie schlafen, entspannen sich Ihre Atemwegsstruktur und Ihre Weichteile. Dieses Gewebe trocknet dann aus und vibriert beim Atmen, was zu Schnarchen führt.

Probieren Sie für diese Art des Schnarchens das Rachenspray, Oral Strips oder Lutschtabletten.

Schnarchen mit Verstopfung

Erkältung und Allergien wie Heuschnupfen sind eine häufige Ursache für Schnarchen. Wenn Sie eine Erkältung (oder allergische Reaktion) haben, schwillt Ihr Nasengewebe an, wodurch der Luftstrom durch die Nase blockiert oder eingeschränkt wird. Dadurch verengen sich Ihre Atemwege, so dass die Luft, die Sie atmen, schneller strömt und das Gewebe weiter dehydriert. Dies kann Sie dazu zwingen, durch den Mund zu atmen, was zu einem trockenen Mund und Schnarchen führt.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, könnten das Nasenspray oder  die Nasenstreifen gut für Sie funktionieren.

Lautes Schnarchen und OSA

Es ist auch wichtig, auf Anzeichen einer obstruktiven Schlafapnoe (OSA) zu achten  , wenn Sie schnarchen. Während einfaches Schnarchen eine Verengung des Rachens bedeutet, schließt ihn die Schlafapnoe für jeweils etwa 10-30 Sekunden vollständig. Achten Sie auf: Tagesschläfrigkeit, Keuchen/Ersticken in der Nacht, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.

Sie sollten immer Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie den Verdacht haben, an OSA zu leiden, da er Ihnen die beste Behandlung empfehlen kann. Ein CPAP-Gerät wird häufig von Ärzten für Patienten mit Schlafapnoe empfohlen. Dies hilft, den Luftdruck im Rachen zu erhöhen, damit die Atemwege nicht kollabieren.

Eine weitere Option zur Behandlung von leichter OSA ist ein orales Gerät. Dies hält Ihren Kiefer während des Schlafens in der richtigen Position, öffnet Ihre Atemwege und hilft Ihnen, leicht zu atmen. Das Snoreeze Oral Device ist eine großartige Behandlungsoption. Dieser zu Hause leicht zu formende Mundschutz zum Kochen und Beißen ist vollständig verstellbar und bietet einen sicheren, bequemen Sitz.